目覚まし時計のスヌーズ機能は体に悪い?ダイエットへの悪影響も!

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こんばんは!ちゅらぱんです!

毎朝起きれてますか~!?

朝が弱い私。。。

いつも目覚まし時計を起床時間1時間前に設定!

そしてスヌーズを5分ごとに鳴らしてます

そうやって、眠たい目をこすりながらなんとか

起きて出社しているんですが

なんと、コレがカラダに悪いですって

なんですと!と抗議したく調べてみることに

どうぞお付き合いください

 

スヌーズ機能とは?

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スヌーズ機能とは、いわゆる二度寝防止機能

アラーム音を止めても、10分間隔で

ふたたびアラームを鳴らすことのできる機能です!

便利だよね~ヽ(^o^)丿

目覚ましを止めても、つい二度寝してしまう方には

ぴったりな機能!!

よく、知らずにスヌーズがオンになっていて

あたふたしているオバちゃんがいますが、

コレが原因はこれです(;^ω^)

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体に悪い!?

スヌーズ機能、便利で多くの人がいると思うけど

体に悪いんだって!!

 

なぜか!?

大切なレム睡眠(浅い睡眠)の時間がスヌーズ機能によって

奪われてしまい、疲労感に苛まれるんだと。。。

 

ここで少し、お堅いお話 (^o^)丿

生物学的なお話です!

人は寝ている間、深い眠り(ノンレム睡眠)と

浅い眠り(レム睡眠)を90分周期で繰り返します。

そして、実際に起きようと意識している起床時間の

1時間ほど前になると、はコルチゾールという

ストレスホルモンを放出し、体温を上昇させ、

浅い睡眠(レム睡眠)状態へと移行し、

再起動に向けた準備をします。

ここで目覚めると快適な目覚めとなるのですが……

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再起動プロセスの途中でアラームが鳴り、

起きてスヌーズボタンを押すと、

睡眠サイクルが妨げられ、

もうレム睡眠に戻ることはできない!!!!!

つまり、本来この時間帯に行われるべきだった

再起動準備を行うことができなーーーーい

スヌーズ機能でリズムを崩され、

朝の疲労感が倍増し、休息感が薄まってしまうのです。

ひどい時には、二日酔いのような症状を呈する場合にもなるんだって!

 

 

ダイエットにも影響!?

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あと分だけ~と言って、

度寝、度寝をすると

身体が再び入眠モードになり、

眠りもより深くなるため、

目覚めがさらに悪くなるそうです!

 

また「ストレスホルモン」と言われる物質

コルチゾールは寝ている間に分泌されますが、

二度寝をするとその分泌が高いままの状態で

睡眠に入ることになり、

ストレス状態になって頭痛の原因になるそうです

 

また、コルチゾールは体脂肪を分解してブドウ糖を作り、

エネルギーに変えるホルモンだとも言われており、

その分泌はダイエットにも影響を与える

8時過ぎまで眠っていると、

脳が「エネルギーはいらない」と判断してしまい、

ブドウ糖は再び体脂肪になって

身体にため込まれてしまうんだとか…。

 

心身ともに影響を与える度寝!

防止するためにはまず早寝をして、

それでも朝どうしても眠かったら

昼寝で睡眠を補うようにしたほうがいいな(;^∀^)

 

さいごに健康秘訣をご紹介しますo(*’▽’*)/☆゚’

【一度のアラーム音できっちり起きる秘策

秘策1)アラーム時計を手の届かないところに置く
秘策2)起きた自分へのご褒美を与える
秘策3)コーヒーの香りをかぐ
秘策4)部屋を暖かくする
秘策5)大音量のアラーム時計を使用する
秘策6)賢いアラーム時計を使う
秘策7)理想的な起床イメージをたたき込む

 

まとめ

早速、今日から実践します!

寝るのが好きな私

二度寝が大好きな私

でも中年になってきて

健康第一だって実感する年齢なんで

やってみマース(^o^)丿

ではでは、おやすみなさいzzz

 

 

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